Игра ван куће за бољи успех у школи

Ако у кући имате школарца и очекујете да остварује добре резултате, наведите га да изађе напоље и да се игра. Ново истраживање показало је да играње на отвореном позитивно утиче на успехе које деца остварују у школи.

И досадашња истраживања су показала да физичка активност може да унапреди академска достигнућа деце и тинејџера. Научници у Холандији су сакупили резултате 14 истраживања у којима је учествовало од 54 до 12.000 деце од шест до 18 година.

– Водећи се обједињеним резултатима, дошли смо до закључка да постоји значајна позитивна веза између физичке активности и школских достигнућа – рекла је докторка Амика Синг, вођа истраживања.

Вежбање може да унапреди менталне активности тако што побољшава доток крви и кисеоника у мозак, умањује стрес и поправља расположење. И то није све. Физичка активност подиже ниво фактора раста, а то регенерише нервне ћелије и помаже повезивању неурона.


Извор:  Блиц

КАКО МУЗИКА УТИЧЕ НА НАШЕ РАСПОЛОЖЕЊЕ?

“Музика изражава оно што се не може рећи речима и оно што се не сме прећутати”

~ Виктор Хуго

Добра музика има директан утицај на емоције и као таква представља одличан алат за прилагођавање нашим емоцијама, али и обрнуто.

Ево неколико начине на које људи користе музику да контролишу и унапреде своја расположења. 

♫ Забава

На најосновнијем нивоу, музика обезбеђује стимулацију. Она подиже расположење пре изласка, попуњава време док спремамо стан, прави нам друштво када путујемо, читамо и сурфујемо по интернету.

♫ Буђење

Музика оживљава дан и умирује вече.

♫ Снажне сензације

Музика нам може обезбедити дубоко, узбудљиво емоционално искуство, нарочито када сами стварамо или изводимо музику.

♫ Преусмеравање                           

Музика нам скреће пажњу са непријатних мисли које лако могу попунити тишину.

♫ Пражњење

Музика која се слаже се дубоким емоцијама, може да ослободи емоције и да има функцију пражњења и чишћења.

♫ Умни рад
Музика подстиче сањарење, размишљање о сећањима и истраживање прошлости.

♫ Утеха
Музика може да подстакне дељење емоција и искустава и да нас подсети на везаност за некога кога смо изгубили.

Ових седам стратегија теже ка остварењу два циља: контролисање и унапређење расположења. Једна од лепота музике је у томе што она може да постигне више циљева истворемено. Инспиративна музика може да нам преусмери пажњу, да нас забави и оживи. Тужна музика може да нам обезбеди утеху, да нас оснажи и да нам помогне да доживимо емоције.

На основу многих претходних истраживања утврђено је да преусмеравање пажње је једно од најефикаснијих стратегија регулисања емоција.

Музика је такође снажно повезана са бављењем сопственим унутрашњим доживљајима, а то нам омогућава већи степен разумевања наших емоција.


Такође је утврђено да тужна музика може да подстакне руминирање. Руминирање је ментална активност која подразумева стално бављење емоционалним стањима и као таква, иронично, може да доведе до смањења јасноће емоционалног доживљавања. Са друге стране, музика може да повећа разумевање емоција, а то је ефекат који се не постиже руминирањем.